JORNAL Da EDUCAção
física
1ª EDIÇÃO
Boa
Vista – RR, 22 de abril de 2013.
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Qual a diferença entre os exercícios
aeróbios e anaeróbios?.
Todo mundo fala sobre exercícios aeróbios e anaeróbios,
mas o que significam esses termos? Aeróbio ou anaeróbio está ligado ao tipo
de metabolismo energético que está sendo utilizado preferencialmente. Isto
não tem relação com os efeitos salutares dos exercícios.
Ambos os tipos de exercícios podem ser de intensidade leve, moderado
ou forte.
No exercício aeróbio o oxigênio funciona como fonte de queima dos
substratos que produzirão a energia transportada para o músculo em atividade.
O exercício aeróbio é um exercício de longa duração, contínuo e de baixa e
moderada intensidade. Estimula a função dos sistemas cardiorrespiratório e
vascular e também o metabolismo, porque aumenta a capacidade cardíaca e
pulmonar para suprir de energia o músculo a partir do consumo do oxigênio
(daí o nome aeróbio).
São exemplos de exercícios aeróbios: Caminhar, correr, andar, pedalar,
nadar, dançar. Estes exercícios utilizam vários
grupos musculares ao mesmo tempo. Nestes exercícios, a duração dos movimentos
influencia mais do que a velocidade para caracterizar se a atividade é suave,
moderada ou exaustiva.
O exercício anaeróbio utiliza uma forma de energia que independe do
uso do oxigênio, daí o termo anaeróbio. É um exercício de alta intensidade e
curta duração. Envolve um esforço intenso realizado por um número limitado de
músculos e há produção de ácido lático.
São exemplos de exercícios anaeróbios os exercícios de velocidade com ou sem carga, de curta duração e alta intensidade, como a corrida de cem metros rasos, os saltos, o arremesso de peso. Exercícios de força ou exercícios resistidos, com peso como a musculação também é considerada um exercício anaeróbio.
Os movimentos que realizamos no nosso dia-a-dia são um misto de atividades físicas aeróbicas e anaeróbicas.
A importância do uso do tênis durante a atividade física!!
Durante as aulas de Educação Física ou a prática de qualquer outra atividade física todos devem usar tênis, para assim garantir que os exercícios sejam realizados com o maior conforto e segurança possíveis.
A escolha do tênis é importante porque minimiza as conseqüências da sobrecarga gerada pelo impacto da pisada errada no solo, enquanto chinelos, sandálias, botas e sapatos potencializam a sobrecarga e aumentam os índices de acidentes, lesões e fraturas tantos nos pés, quanto joelhos, quadril e coluna vertebral.
Hoje podemos dizer que problemas nas curvaturas da coluna vertebral, problemas de desgaste ósseo e desgaste nas articulações podem ter origem na prática de atividades físicas com calçados inadequados ou até mesmo no uso contínuo de sapatos com saltos e calçados extremamente desgastados pelo o uso.
Muito mais importante que ter um tênis novo ou um tênis caro é ter um tênis que esteja confortável para a pessoa que está usando. Preferencialmente apenas o dono do tênis deve usá-lo , pois várias pessoas usando o mesmo tênis podem ocasionar a deformação da estrutura do calçado, visto que cada pessoa tem uma maneira característica de
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Final da NBB foi emocionante!! Confira os melhores momentos!!
Conheça se Sistema Muscular
Conheça seu sistema Esquelético
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quarta-feira, 5 de junho de 2013
Jornal Online
segunda-feira, 3 de junho de 2013
A Importância da Educação Física escolar
Todos nós sabemos da importância de fazer uma atividade física e de se manter ativo. Mas isto deve ser trabalhado já na infância, aliando a educação física à educação moral e intelectual, formando o indivíduo como um todo.
Infelizmente muitos professores ainda desperdiçam o tempo da aula, dando uma bolaaos alunos para que eles joguem futebol, vôlei, enfim, ou o que acharem melhor. Há muitos profissionais que não se preocupam em motivar os alunos. Não planejam as aulas e não tem um objetivo ou finalidade pré-determinada da aula. A educação física não se resume a correr, brincar, jogar bola, fazer ginástica...
A educação física deve sim, integrar o aluno na cultura corporal de movimento, mas de uma forma completa, transmitir conhecimentos sobre a saúde, sobre várias
modalidades do mundo dos esportes e do fitness, adaptando o conteúdo das aulas à individualidade de cada aluno e a fase de desenvolvimento em que estes se encontram. É uma oportunidade de desenvolver as potencialidades de cada um, mas nunca de forma seletiva e sim, incluindo todos os alunos no programa.
Os alunos não devem acreditar que a aula de educação física é apenas uma hora de lazer ou recreação, mas que é uma aula como as outras, cheia de conhecimentos que poderão trazer muitos benefícios se inseridos no cotidiano. Mas, para que estes benefícios sejam notados é essencial manter uma regularidade nas atividades e desta forma, a meu ver, a aula de educação física deveria ocorrer pelo menos 3x por semana.
segunda-feira, 6 de maio de 2013
Educação Física Escolar
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